上班族最苦惱的莫過於日益緊張的頸椎了尤其到了下午，看看四周，你經常會發現自己的同事在按摩頸椎。

事實上，頸椎是人體非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常難鍛煉。
即使對於健美運動員來說，頸部的肌肉也是不輕易鍛煉的部位。

對於上班族來說，頸部肌肉的健康直接影響了他們頸椎的健康狀況。

練習頸部肌肉柔韌性的方案→

l “米字形”彎曲
脖子向四面做環繞動作，輕易造成頸椎扭傷，他建議做“米字形”頸部彎曲動作。
先做“十字形”彎曲，即 ..

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