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海风
2007-12-18 09:34 |
楼主
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把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡。 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作。 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以锻炼二头肌和三头肌。 遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡。 搭乘捷运时永远只站不坐。 上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具。 宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的 .. 访客只能看到部份内容，免费 加入会员  x0
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jing0427
2007-12-18 09:39 |
1楼
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要怎样减掉多余的BIM值阿?? 我不胖，我才４１公斤 !!不管怎么吃都吃不胖 ..即使是原味的巧克力 !!或是容易发胖的东西吃了也胖不了 !!
但是我却有个秃显的 肚子 > < ..要怎么瘦呢 ?? x0
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海风
2007-12-19 09:12 |
2楼
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欲减重者的饮食须知:
1. 选择纤维质多且体积大的食物:如青菜 2. 选择油脂及糖份较少者 3. 将汤上层的油捞掉再喝汤 4. 细嚼慢咽 5. 禁食任何高热量又浓缩型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及汉堡、炸鸡、薯条等 6. 含脂肪较高之核果类(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、猪皮、鸡皮等应禁食 7. 多用蒸、煮、卤、炖、烤、凉拌的烹调方式以减少用油量 8. 避免含糖高之果汁、汽水等饮料及罐头,以新鲜蔬果代替 9. 养成良好且适当的运动习惯 正常标准体重的范围是介于BMI 18.5~23间，对东方人来说，超过23就叫过重，超过25则称为肥胖。 x0
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波拉利斯
2007-12-23 12:12 |
4楼
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重点是这些都不能坚持啦？有什么更好的方法吗？
最近有听同事讲e-光美塑仪，蛮多公司的摸特都在用的，不知道有人知道这个到底怎样？  冬天刚到小腹就肥一圈 了  x0
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海风
2007-12-25 10:41 |
5楼
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如果你是懒人的话：
利用局部塑身的仪器试试，目前很多减肥诊所都有利用仪器帮你做运动来甩掉局部脂肪的工具，局部的赘肉如果愈松垮，效果就愈好。 如果你不是懒人的话： 可以作雕塑体形的塑身运动，你可以针对不同部位的需求，选择不同招式来做练习。 还有: 1.可以擦一些塑身产品辅助。2.泡澡，泡澡可以增加血液循环，也会流汗，让毛孔更加清洁。且穿丝袜泡澡，可以瘦下半身。 嘿嘿,希望有帮助!!  x0
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alfa5911
2009-05-29 01:17 |
7楼
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真是好方法喔~都习惯有电梯就选择电梯....运动量太少了^^|||
很多忙碌的上班族只有在假日运动,由于平时没有运动习惯,则周一症候群可能会出现运动伤害跟过度劳累. x0
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dontbesilly
2010-05-15 10:57 |
9楼
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做瑜珈吧!!
瑜珈可以帮助你紧时皮肤及肌肉结实 而且动作中都针对不同局部来运动 所以减肥的朋友们真的可以尝试看看 人家都说瑜珈不仅可以硕身 还可以回春阿 帮助你保持在现在年龄最好的状态 x0
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