隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
搭乘捷運時永遠只站不坐。
上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的 ..

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要怎樣減掉多餘的BIM值阿?? 我不胖，我才４１公斤 !!不管怎麼吃都吃不胖 ..即使是原味的巧克力 !!或是容易發胖的東西吃了也胖不了 !!
但是我卻有個禿顯的 肚子 >　　< ..要怎麼瘦呢 ??

欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
正常標準體重的範圍是介於BMI 18.5~23間，對東方人來說，超過23就叫過重，超過25則稱為肥胖。

好多招
有空要來做看看 ^_^

重點是這些都不能堅持啦？有什麼更好的方法嗎？

最近有聽同事講e-光美塑儀，蠻多公司的摸特都在用的，不知道有人知道這個到底怎樣？
冬天剛到小腹就肥一圈 了

如果你是懶人的話：
利用局部塑身的儀器試試，目前很多減肥診所都有利用儀器幫你做運動來甩掉局部脂肪的工具，局部的贅肉如果愈鬆垮，效果就愈好。
如果你不是懶人的話：
可以作雕塑體形的塑身運動，你可以針對不同部位的需求，選擇不同招式來做練習。    

還有: 1.可以擦一些塑身產品輔助。2.泡澡，泡澡可以增加血液循環，也會流汗，讓毛孔更加清潔。且穿絲襪泡澡，可以瘦下半身。

嘿嘿,希望有幫助!!

現在好像修正為超過21就過重了唷
因為
23是以歐美人的標準來做的
我們是體型比較纖瘦的東方人
不能適用

真是好方法喔~都習慣有電梯就選擇電梯....運動量太少了^^|||
很多忙碌的上班族只有在假日運動,由於平時沒有運動習慣,則週一症候群可能會出現運動傷害跟過度勞累.

多謝您的分享

做瑜珈吧!!
瑜珈可以幫助你緊時皮膚及肌肉結實
而且動作中都針對不同局部來運動
所以減肥的朋友們真的可以嘗試看看
人家都說瑜珈不僅可以碩身 還可以回春阿
幫助你保持在現在年齡最好的狀態