減的好辛苦哦..
還有時候減不下來..
心灰意冷呢

真不曉得1天瘦1公斤標準在哪？
魔鬼訓練應該光是瘦掉水分就不只1公斤了，也沒說瘦1公斤的人本身是幾公斤重。
因為越胖的人代謝越快瘦的數值越多。

其實少吃多運動
就是最好的快速減肥

我記得我高中的時候 曾經試過訪間某位減肥醫生出版的書上的減肥法(蒟蒻減肥餐)
當時是聽了我朋友的推薦,她吃了半年還是1年瘦了20幾公斤(如果我沒記錯的話 但她是真的瘦了)
那時同學都一窩蜂的跟她要食譜,當然我也要了一份.
後來我就努力的照著上面的食譜進食,剛開始真的很難過,蒟蒻不好吃= = (那是我第一次吃蒟蒻,而且還要求要原味)份量是還可以啦,多咬幾口就會覺得很飽!
一個禮拜過去了,我真的成功了瘦了4公斤!但下場是覺得自己變笨了......(是真的!)
所以那個禮拜過後.我就再也沒吃過那個食譜了,也了解到快速瘦身真的很不好,還是乖乖的控制飲食,好好運動比較安全!

試過很多的方式減肥
但運動還是不二法門

減肥乃一生之志業也~~~~

要減肥之前還事先要做個檢查，先了解身體肥胖的原因之後，再做對症處理是最好的！

世界上沒有完全一樣的兩個人、因此任何一種減肥方式，在兩個人身上未必完全適用！

有些中年婦女是因為運動不足而肥胖
有些則是因為子宮肌瘤的增長而肥胖

誰說男人到了中年，就一定要有水桶腰？
你也可以跟許多悠哉的老先生一樣、一樣老當益壯、身材一樣的標準！

前提是：你了解你的身體了嗎？

減肥說起來容易

實行時真的要有很大的毅力

要抵擋很多美食的誘惑啊

慢跑or快走 運動是不二法門!!
尤其現在夏天更要多喝水唷

我曾經在一個月內減了約兩公斤
方法是:

1 每天強迫自己走路約一個小時,
  要快走不是慢慢的,
  而且是持續的走,
  因為聽說持續運動超過30分鐘才會開始燃燒脂肪

2 日常飲食沒有特別忌口, 但要減量
  就是大約吃以前的量的八到九成
  不愛吃的就吃八成
  喜歡吃的就吃九成(偶而會忍不住過量)


我算是略胖, 可是肉都軟軟的不結實
而且平常我的運動量很少
突然每天快走一小時
加上飲食減量
對我還滿有用的