下篇的方法，跟中医的保健理论好像。
像是吞津、叩齿这种方法，在古代中国的道家养生书里面就有记载。
东晋集道家理论大全的葛洪，在他的〈抱朴子〉里面就有写到：
先解发散梳四际上达顶三百六十五过。散发于后，或宽作髻，亦得烧香，面向东，平坐握固，闭目思神，叩齿三百六十过，乃纵体平气，依次为之，先闭气，以两手五指交叉，反掌向前极引臂拒托之，良久，即举手反掌向上极臂，即低左手，力举右肘，令左肘臂按着后顶，左手向下力牵之，仍并向左开右腋，努胁为之低右，举左亦如之，即低手钩项，举两肘偃胸，仰头向后，令头与手前后竟力为之，即低手钩项摆肘，綟身向左向右，即放手两膝上，微吐气通息，又从初为之三度。
如何，看起来很像吧XD
另外像是转颈转腰握拳这种动作，也让我联想到一套常见的健身功法：八段锦。
这边做个连结分享给大家：
http://www.csjb3la....uan.htm 八段锦
都是一些很简单的动作
那些名词（什么「双手托天理三焦」）无关紧要
也千万不要因为那些很玄之又玄的名词，就放弃它
（题外话，中国真的很多好东西，就因为这种看似很玄的说法，就被放弃掉了）
实际作过一套（记得配合呼吸），就会觉得身体轻松很多
而且只需要一块方圆不大的平地，不需任何设备，
就可以实行的运动，对办公室一族我觉得很适合！
感到精神不济的时候，就可以起来伸展一下
很有用的喔！
