這種似是而非的論調最害人
首先，營養食品非葯品，除非你吃的是合成的
所有的營養當然都可以從食物攝取(癈話)，問題是你攝取的夠嗎？一個人每天要攝取的蛋白質依照你的體重不同而有不同，最簡單的算法，例如60公斤體重，就要攝取60公克的蛋白質，而蛋白質的來源就是肉、魚、蛋、豆、奶，這些是優質蛋白質，一顆蛋大概有4公克的蛋白質，手掌大的魚大概有10公克，但我們每天有吃多少，可以算一下，蛋白質不足，發育就不好，也容易感冒生病如果別人感冒，你也感冒(每次)，頭髮容易分叉，就有可能是蛋白質不足
維生素 A、D、E、K是脂溶性維生素，脂溶性維生素有沉積在體內的特性，多吃當然有問題，魚肝油的成份就是維生素A，所以常有人將魚油和魚肝油攪混，魚肝油的確不能多次，但是魚油絕對要多吃。
適量的補充維生素對身體絕對有幫助，但是吃的東西對身體好不好只有量的問題，就好像水對身體無害，但是一次叫你喝10公升的水，就絕對對身體有害，會說那麼多是希望大家不要被這種言論攪混了，正確的飲食習慣當然是好，但你是外食族的就不可能有正確的飲食，希望大家能共同來討論
還有，對版主的發言絕無不敬之意，只是覺得要有正確的觀念，不是靠"轉貼"看來的