看樣子要來去鳳山搬啞鈴回來鼓山了

然後在每日計畫內加上

伏地挺身x50
仰臥起坐x50
啞鈴舉個20下好了 蠻重的

還有個動作沒辦法

需要有人壓腳才能趴著往上挺身練腰力

不然就是找東西壓住腿

這招最擅長了 每秒一下以上

可以連作數70次以上速度不變

不過蠻久沒做了 不知道腰力還有沒有那麼好

你應該是腸胃吸收不好吧！不然就是一天吃六餐！而且要吃三碗以上＜我說一餐三碗喔＞

要胖不困難
每天睡覺前
吃宵夜
持續幾個月
絕對可以讓您感覺
發福了
不過
還是建議您
多運動
壯應該比胖
來得實在

我和版大一樣吃不胖

強烈建議版大可以去游泳

我這幾天參加救生訓練班

已經受訓八天九天了

這幾天洗澡衣服脫下來自己都嚇了一跳

兩塊明顯的胸肌

臂肌也比以前大多了

而且這幾天受訓學了不少水上自救救人的方法

在未來如果有什麼意外也是能派上用場的

可以救自己也能保護您所關心的人

這種感覺真的很好




結論是 . . . .


瘦沒關係 !!
結實就好 !!  

下面是引用黑綿羊於2007-08-03 00:11發表的 :
我和版大一樣吃不胖

強烈建議版大可以去游泳

我這幾天參加救生訓練班
.......

恩恩

感謝大家的建議我決定要壯不要胖了

趕快找點運動地點來實施運動計畫了

這個方法不錯也能把我旱鴨子的能力改掉

不過附近的游泳池好像沒開班阿